Cycle menstruel, émotions et désir : apprendre à écouter ton corps pour mieux vivre ta sexualité

Aujourd’hui, je t’invite à un voyage en douceur, au cœur de ton cycle menstruel — non pas pour te donner une leçon, mais pour t’offrir un nouveau regard. Un regard plus tendre, plus curieux, sur ces vagues émotionnelles qui t’habitent et influencent ton énergie, ton désir et ta relation à toi-même.

Trop souvent, dans les récits que j’entends au cabinet, le cycle est vécu comme une contrainte.Les mots qui reviennent ? Fardeau, douleur, pénitence, à subir…

Et si, au lieu de le combattre, tu apprenais à danser avec lui ?

Apprendre à écouter ton corps, c’est aussi commencer à te réconcilier avec toi-même.

💫 La cartographie émotionnelle du cycle

Notre cycle n’est pas seulement hormonal, il est émotionnel, énergétique et sensuel.

Voici une lecture simplifiée en 4 phases :

🌑 Phase de menstruation (+/- J1 à J5)

Émotions fréquentes : fatigue, besoin de repli, sensibilité accrue.

Besoins : repos, douceur, recentrage.

Désir sexuel : variable – certaines femmes ressentent une baisse, d’autres un regain inattendu.

🌱 Phase folliculaire - pré-ovulation (+/- J6 à J12)

Émotions : regain d’énergie, curiosité, légèreté.

Besoins : mouvement, ouverture, projets.

Désir sexuel : souvent en hausse subtile.

🌕 Phase ovulatoire (+/- J13 à J17)

Émotions : assurance, sociabilité, générosité.

Besoins : connexion, séduction, partage.

Désir sexuel : généralement au sommet.

🍂 Phase lutéale- pré-menstruelle (+/- J18 à J28)

Émotions : irritabilité, hypersensibilité, besoin de vérité.

Besoins : ancrage, tri intérieur, ralentissement.

Désir sexuel : fluctuant, parfois teinté d’intensité émotionnelle.

Ton cycle est unique : ces tendances sont des repères, non des règles.

En effet, chaque femme vit son cycle différemment : ces repères sont là pour t’inspirer, pas pour te définir.

🌸 Un rituel de pleine conscience par phase

Phase menstruelle : Crée un espace cocon avec une bougie, une couverture, une musique douce. Pose une main sur ton ventre et respire profondément. Demande-toi : « Qu’est-ce que je peux lâcher aujourd’hui ? »

Phase folliculaire : Note trois intentions pour le mois. Laisse monter les idées sans pression. Bouge ton corps avec fluidité (danse libre, marche).

Phase ovulatoire : Ose te montrer, prends soin de ton apparence. Écris une lettre d’amour à ton corps. Sens-toi belle, vivante, rayonnante.

Phase lutéale : Écris dans ton journal ce qui t’irrite. Que veux-tu vraiment ? Que veux-tu plus ou moins dans ta vie ? Accueille ton ombre avec douceur.

💞 Sexualité cyclique : adapter ton désir à ton rythme

Ton désir fluctue, tout comme ton corps, ton humeur, ton énergie. Tu n’es pas faite pour fonctionner en ligne droite. Tu es cyclique, vivante, mouvante. Et c’est une richesse.

Certains jours, tu ressens un besoin de présence lente, de peau contre peau, de fusion douce, presque silencieuse. D’autres fois, ton corps vibre d’une envie de liberté, de jeu, de pulsion vive. Et puis, il y a aussi des jours sans envie du tout — juste le besoin d’être seule, tranquille, à distance.

Et c’est parfaitement normal.

Il n’y a pas de norme universelle, seulement ta vérité du moment. Ton désir n’a pas besoin d’être constant, ni justifié, ni compris à tout prix. Il a simplement besoin d’être entendu, accueilli, respecté.

Avant toute chose, reviens à toi. Pose une main sur ton ventre, ferme les yeux, respire profondément…Et demande-toi, avec douceur : « De quoi ai-je envie, là, maintenant ? »

Cela peut être un contact, un silence, un câlin, du mouvement, ou rien du tout. Il est essentiel d’être à l’écoute de toi-même, et d’agir en cohérence avec ce que tu ressens.

La pire violence que l’on puisse faire à son corps, c’est de se forcer. Le désir ne naît jamais de l’obligation, mais toujours de la liberté.

Il est aussi judicieux de communiquer avec ton ou ta partenaire. Mettre des mots sur ton état intérieur, c’est déjà un acte d’intimité. Cela ouvre un espace de confiance, d’écoute, de co-création à deux (ou plus).

Parler ainsi, c’est se choisir, tout en laissant l’autre te rencontrer là où tu es vraiment.

🧭 Crée ton journal du cycle avec ces 4 questions quotidiennes :

Mon énergie aujourd’hui (0–10)

Mon humeur principale

Mon désir sexuel (bas – moyen – fort)

Mon besoin dominant

En 2 à 3 cycles, tu découvriras une carte précieuse de toi-même.

🌹 Revenir au rythme de ton corps : un choix de liberté

Revenir au rythme de ton corps, c’est honorer ta nature cyclique, celle qui change, qui ressent, qui se transforme à chaque phase. C’est te libérer de l’injonction à la constance, et reconnaître que ta valeur ne se mesure pas à ta productivité, ni à la régularité de ton désir.

C’est aussi reconnecter ton mental à ta sensualité, laisser ton corps parler, guider, respirer…Remettre du vivant là où parfois tu t’es coupée, ramener de la conscience là où il n’y avait que mécanisme ou absence.

Et c’est enfin poser un nouveau regard sur ta sexualité :non plus comme une performance ou une attente à combler, mais comme un espace sacré, mouvant, créatif, qui t’appartient pleinement.

✨Je m'appelle Audry et je suis intimologue et sexologue.

J'accompagne les femmes dans leur intimité en les aidant à s'écouter, à se reconnecter à leur corps, à leurs désirs et à développer leur confiance en elles, afin qu'elles se sentent alignées, sereines et épanouies et qu'elles reprennent le pouvoir sur leur vie.✨

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