Quand le désir sexuel diminue dans le couple :

Et si votre corps disait non à une sexualité qui ne lui convient plus ?

Le désir sexuel s’efface-t-il dans certains couples ? Pourquoi est-ce souvent la femme à qui l’on attribue “le problème” ? La vérité est bien plus complexe et nuancée que ce que l’on pourrait croire.

Dans cet article, nous allons explorer les différentes dimensions du désir et les facteurs de blocage.

1. Sortir de l’idée que « se forcer » est la solution

L’une des premières choses à déconstruire est l’idée qu’il faut “se forcer” pour maintenir la vie sexuelle dans le couple. Se forcer, c’est inscrire une émotion négative dans le corps, une mémoire désagréable qui, au lieu de réconcilier avec la sexualité, crée une anesthésie corporelle. Le corps ne suit plus, il se ferme.

Il ne s’agit pas de fréquence, mais de travailler l’écart de désir dans le couple. Plus on évite, plus l’évitement s’installe, devenant un cercle vicieux. Il est donc fondamental de casser doucement cette dynamique, en proposant d’autres formes d’intimité, en mettant la pénétration entre parenthèses, et en reconstruisant le lien autrement.

2. Redéfinir l’intimité : se reconnecter autrement

Dans les couples en difficulté, on observe souvent un manque de diversité dans les pratiques, et beaucoup de stéréotypes. Pour avancer, on peut :

• Lister les meilleurs souvenirs à deux et en discuter.

• Faire un top 3 de ce qui nous excite chez l’autre (d’abord seul(e), puis ensemble).

• Évoquer ses envies, sans passer à l’action : « J’aimerais tester ça… »

• Faire des câlins habillés, en sous-vêtements, puis nus, sans pression pour un « vrai » rapport.

• Se reconnecter aux sensations : automassages, douches conscientes, crèmes, sport…

Remettre du positif dans le lien passe aussi par des exercices simples de communication et de sensualité.

3. Le rôle de la charge mentale et du temps

Le désir demande de la place mentale. Une charge mentale trop lourde empêche littéralement l’érotisme d’exister. Il faut :

• Libérer du temps pour soi.

• Alléger sa charge mentale progressivement.

• Planifier des moments pour cultiver l’érotisme : construire un scénario, une lecture érotique, un podcast, une sonnerie pour penser à la sexualité…

L’idée est de se remettre dans un état érotique doucement, sans pression de performance.

4. Comprendre l’origine du désir et ses freins

De nombreuses femmes ressentent une chute de désir après quelques mois dans une relation stable. Pourquoi ? Plusieurs raisons :

a. Le désir féminin est souvent contextuel

Il dépend du contexte émotionnel, relationnel, corporel. Une fois la phase de séduction passée, le désir diminue si la stimulation émotionnelle s’éteint.

b. Sécurité vs excitation

Comme l’explique Esther Perel :

« Le désir naît dans l’espace que crée la distance, pas dans la fusion. »Trop de sécurité peut éteindre la tension érotique.

c. Attachement insécure

Chez certaines femmes, le désir servait à sécuriser la relation. Une fois l’attachement installé, la motivation inconsciente chute.

d. Peurs inconscientes

Certaines femmes associent la sexualité à des choses inconfortables : perte de liberté, image corporelle fragile, peur d’être envahie, expériences passées non digérées…

5. Et si l’absence de libido était un signal positif ?

Plutôt que de culpabiliser, on peut accueillir la baisse de libido comme un message du corps :

« Enfin, je dis non à ce qui ne me convenait pas. » C’est le moment de nourrir votre corps autrement, avec ce qui lui fait du bien.

Envie de retrouver un lien intime vivant et épanoui ?

Le désir ne disparaît pas : il change, il se cache parfois… mais il peut se réinventer.

Si vous vous reconnaissez dans ce que vous avez lu, sachez que vous n’êtes pas seul.e. Beaucoup de femmes, beaucoup de couples, traversent ces questionnements. Ce n’est pas une fatalité, et surtout : ce n’est pas un problème individuel à résoudre seule dans son coin.

En tant que sexologue et intimologue, je vous accompagne avec douceur, sans jugement, pour :

• comprendre ce qui freine votre désir (corps, émotions, histoire, rythme du couple),

• explorer des pistes concrètes pour retrouver une sexualité qui vous ressemble,

• remettre du plaisir, de la légèreté et du lien dans votre quotidien intime.

Le désir se cultive. Et parfois, il suffit d’un nouvel éclairage, d’un petit souffle, pour rallumer une braise que l’on croyait éteinte.

Envie d'en parler ensemble ? Je vous accueille en consultation, en toute confidentialité. Il n’est jamais trop tard pour (re)découvrir votre élan intime.

✨Je m'appelle Audry et je suis intimologue et sexologue.

J'accompagne les femmes dans leur intimité en les aidant à s'écouter, à se reconnecter à leur corps, à leurs désirs et à développer leur confiance en elles, afin qu'elles se sentent alignées, sereines et épanouies et qu'elles reprennent le pouvoir sur leur vie.✨

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